2010年07月06日
白砂糖と肌の老化
スイーツ
大好きなので
気になる話があったので紹介します
“アンチエイジングの鬼”勝田さんのブログを拝見すると
血糖を急激に上げる白砂糖は
グリセミック指数ＧＩが109（ＧＩについてはこちらへ）と高いので
体内で炎症が起こり老化を早めてしまう
この炎症が肌で起きるとシワやシミ、たるみの原因になる
～というのです
最近甘いものを多く口にしていたためか
肌あれを心配してセーブしています
実験中です
精製されたものってＧＩが高いようです
精白米よりは玄米、小麦粉も全粒粉は低いのですが
消化がよく食べやすい点では白米もメリットあり
ＧＩにこだわると食の楽しみが半減しそうですよね
そんなときは
食物繊維と一緒に摂ることで糖の消化吸収を遅らせ
血糖の上昇を穏やかにしてくれます
さて、白砂糖断ちどうなるかしら
大好きなので気になる話があったので紹介します
“アンチエイジングの鬼”勝田さんのブログを拝見すると
血糖を急激に上げる白砂糖は
グリセミック指数ＧＩが109（ＧＩについてはこちらへ）と高いので
体内で炎症が起こり老化を早めてしまう
この炎症が肌で起きるとシワやシミ、たるみの原因になる
～というのです
最近甘いものを多く口にしていたためか
肌あれを心配してセーブしています
実験中です精製されたものってＧＩが高いようです
精白米よりは玄米、小麦粉も全粒粉は低いのですが
消化がよく食べやすい点では白米もメリットあり
ＧＩにこだわると食の楽しみが半減しそうですよね
そんなときは
食物繊維と一緒に摂ることで糖の消化吸収を遅らせ
血糖の上昇を穏やかにしてくれます
さて、白砂糖断ちどうなるかしら
この記事へのトラックバックURL
この記事へのコメント
う～ん、勉強になります。
パスタ、意外と良いんですね☆
菓子パン好きだけど、この機会に控えます。
パスタ、意外と良いんですね☆
菓子パン好きだけど、この機会に控えます。
Posted by yayoi
at 2010年07月12日 10:49
at 2010年07月12日 10:49yayoiさん
こんにちは
ＧＩって最近よく耳にしますが
食事のときって、いろんな食品を一緒に食べるのでＧＩの数値のとおり血糖が上がるとは
考えにくいですよね
ただ間食の“菓子パン”おいしいので
つい食べすぎてしまいがちです
何事も過ぎないことでしょうか(^^)
こんにちは
ＧＩって最近よく耳にしますが
食事のときって、いろんな食品を一緒に食べるのでＧＩの数値のとおり血糖が上がるとは
考えにくいですよね
ただ間食の“菓子パン”おいしいので
つい食べすぎてしまいがちです
何事も過ぎないことでしょうか(^^)
Posted by まるみつ at 2010年07月12日 19:50
at 2010年07月12日 19:50白砂糖（＝庶糖）は果糖とブドウ糖の二糖類です。
庶糖で急激な高血糖にしないにはαーグルコシダーゼを阻害する奴を取ればいいですよ。
例えば、ばんそうれい茶や豆鼓エキスなどもありますよ。
だけどね、多く取ると腹部膨満感（お腹が張った感じ）や放屁が増えるのですよ。
あまり白砂糖を断ちすぎるとストレスが溜まって、肌荒れしそうです。
何事もほどほどに。
まるみつさんに白砂糖の禁断症状がでないことを祈ります。
庶糖で急激な高血糖にしないにはαーグルコシダーゼを阻害する奴を取ればいいですよ。
例えば、ばんそうれい茶や豆鼓エキスなどもありますよ。
だけどね、多く取ると腹部膨満感（お腹が張った感じ）や放屁が増えるのですよ。
あまり白砂糖を断ちすぎるとストレスが溜まって、肌荒れしそうです。
何事もほどほどに。
まるみつさんに白砂糖の禁断症状がでないことを祈ります。
Posted by levo at 2010年07月18日 11:09
意識的に体重コントロールするのは難しいものです^^;
お菓子作りはほとんどグラニュー糖を使っていたのでコレを控えました（断ってないっすね）
「〇〇しないために、××を使う」より
引き算で原因になるものをいかに減らすかの工夫を考えます
果物や炭水化物はバッチリ摂っています
肌はホントのところ吹き出物が減りましたよ！！
健康と美容って同じものなんですね
お菓子作りはほとんどグラニュー糖を使っていたのでコレを控えました（断ってないっすね）
「〇〇しないために、××を使う」より
引き算で原因になるものをいかに減らすかの工夫を考えます
果物や炭水化物はバッチリ摂っています
肌はホントのところ吹き出物が減りましたよ！！
健康と美容って同じものなんですね
Posted by まるみつ at 2010年07月19日 21:29
at 2010年07月19日 21:29